前兩天【運動教練學會乙級肌力與體能訓練】課程中
我介紹了進階的肌力訓練的設計方法
其中
最常使用的策略是稱為PAP, 中文翻譯為【活化後增能作用】的生理機制，簡單來說就是透過較高的負荷，徵招較大的運動單位，便可以在後續提升運動員的功率（爆發力）表現
相信所有肌力與體能教練都會覺得這種機制也太棒了吧！
但問題是，我們怎麼知道機制真的發生？
又要怎麼應用呢？
縱使許多科學研究和文獻已證實這個生理現象
第一線的教練們還是需要訓練現場能提供立即回饋的作法，而不是用【感覺】比較好當作判斷的標準
VBT的出現，某種層度上回答了這類的問題
在課程中當學員感受到爆發式抓舉(Power Snatch)
的峰值槓鈴移動速度（Peak Bar velocity）
經由PAP機制後從 3.2m/s 提升到3.7m/s
自己露出不可置信又滿意的表情
就是把【科學帶入訓練】最佳的寫照
如果沒有量測，你是用猜的嗎？
7/13 & 14 號的【速度依循訓練研習】歡迎有興趣的朋友跟我們一起體驗科學應用在訓練上的驚人成效
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【如果沒有測量，那我們一定是用猜的！】
在教學上，我強調【加速】的重要性，尤其是在向心收縮階段，因為這是人體在運動表現中【爆發式動作】的重要關鍵
問題是，我們如何知道這件事呢？
在實務訓練上，如果用Squat做例子，我們會利用槓鈴在動作完成階段有沒有【飛】起來作為判斷的標準，因為在加速的過程中，人體將會對槓鈴施力，只要時間夠快、力量夠大，衝量(時間與力量的乘積)會讓槓鈴起飛
即便有這臨床的判斷，似乎還是不夠
【因為不知道槓鈴移動速度是多少，也就無法量化了！】
有了具備信、效度的檢測工具，我們不但能量化速度這件事情，更可以針對不同訓練動作設定【速度區間】，讓訓練更精準，因為我深深相信
【如果沒有測量，那我們一定是用猜的！】
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